Тэг: медитация

Медитация "Любящие глаза"

Эта медитация дает соединение с сердцем и воззрение на свою проявленность в этом мире с исключительно любящей стороны. Взор на самих себя и всё, что мы делаем, теми самыми глазами искренне любящего человека, который смотрит и с теплом умиляется, как любящая бабушка на своего любимого внука. У вас могут быть ваши примеры из вашей личной истории. Возможно, такой опыт никто извне вам не дал или вы не помните этого взгляда. Тогда вам особенно важно подарить себе этот опыт.

Это ежедневная медитация. Выполняй её ранним утром или перед сном.

Сядь удобно. Закрой глаза. Создай вокруг себя круг медитации. И всё своё внимание сосредоточь в точке в центре грудины, вдыхая и выдыхая. Произнеси мысленно слово "Да". Позволь этому "Да" проникнуть везде, где есть сжатие в теле. Пусть оно расширяет и растворяет всё то, что сжато в теле, где энергия не течёт. Отпускай с каждым "Да", развязывай узелки, устраняя преграды для течения твоей энергии. Пусть "Да" прозвучит столько раз и с той скоростью, с которой разворачивается именно твоя медитация.

Открываясь всё больше, начни вспоминать опыт, когда на тебя смотрели любящие глаза. А может быть ты сам – тот человек, который умеет смотреть любящими глазами, восхищаясь, аплодируя, хлопая, умиляясь, доверяя, благословляя, веря каждому шагу и любуясь каждым движением.

Если такого опыта не было, начни получать его прямо сейчас. Вот они – любящие глаза, которые находятся прямо в твоём сердце. И сейчас любящими глазами посмотри на все события прошедшего дня. Начиная с момента пробуждения, завтрака, первых встреч и контактов, что было сделано и не сделано. Всё принимается со словом "Да".

Всё расцветает под взглядом любящих глаз. Никакой иной оценки, кроме любования и восхищения. Да! Каждый момент, каждые решения они именно такие, какие они должны были быть. Да! И когда ты доберёшься до настоящего момента, сделай глубокий вдох. Почувствуй, как эта медитация действует на тебя. Может быть, она наполняет, расслабляет, может быть ещё что-то.

Отметь это ощущение. И когда ты откроешь глаза именно с этим ощущением ты двинешься дальше навстречу этому миру, где каждый атом вибрирует радостью и скрепляется любовью. И каждое живое существо совершенно, независимо от того, знает оно это или нет.

Искусство быть в себе

Кое-в чем наш прекрасный интеллект, создающий порой великие мысли, подобен вампиру. Голова только тратит энергию, она ее не создает. Тело же – медленное и ресурсное.


Но вот вы погружаетесь своим вниманием в тело. А там полно страха, злости, будоражащего дискомфорта... Как не сбежать снова в мысли?

Замедляйтесь с вниманием на стопы.


Если вы чувствуете ноги – всё остальное вы чувствуете тоже. Поток мыслей не отключается, даже не пытайтесь. Кто вам может пообещать, что отключит его? Только хирург, делающий лоботомию.


Но вы можете смещать фокус внимания с потока бегущих мыслей на свои чувства, живущие в теле. И можно научиться чувствовать всем существом: как смотреть всем телом, как слышать всем телом, как чувствовать вкус всем телом.


Когда вы замедляетесь и начинаете воспринимать мир богаче – вы заряжаете себя.

Дахаб. День третий.

Дахаб. День третий.

Солнечно, ветрено. Глаза уже привыкли к яркости, сначала даже не могла открыть. Напряженное тело никак не отпустит пока. Осознала, что самая большая усталость не от усилий, а от необходимости постоянно защищаться. Свою тишину, свое личное пространство, свои границы… Столько мелочей постоянно выдергивают, нужно быть начеку.

В этом смысле здесь идеальный отдых.
Отель стоит на берегу моря в 30 минутах ходьбы от Дахаба. Тихо. Нет навязчивой музыки. Нет торговцев и зазывал. Людей немного, они все открытые, доброжелательные, но никто не лезет к тебе. Есть расписание медитаций, но ничего обязательного. Защищаться просто не от чего. Даже спамеры и мошенники не звонят)
И броню можно снять…

В самый первый день со мной случилось чудо. Начались сбычи мечт. Меня с порога представили музыканту. И на вечерней сессии мы с ним спонтанно из потока и исполнили… он играл, я пела. Я так как-то себе это и представляла.
Даже не успела испугаться про недолеченный кашель)

Певица должна петь… Хватит отрицать себя.

На следующий день я уже пела на медитации. Ещё одна мечта. Быть частью живого Ошо-бэнда для медитаций.

Пока сыро. Я делаю это впервые, мне нужна практика. Она у меня есть.
Я счастлива!
Ааааааааааа…

Сегодня я снова пела. Они обнимают и благодарят. Даже иностранцы, которые не знают ни слова.

А ещё сегодня началась практика Энергопения. Пробное занятие зашло глубоко. Впереди ещё 6 дней.

Быть музыкантом для меня значит давать людям прикасаться к раю внутри них. Для меня так…

И это отличный повод заявить грядущую Песню жизни! Кто готов со мной погрузиться в мистерию звучания, уже можно столбить места.

Медитация «Да»

Медитация «Да»

Это когда садишься и от всего сердца тихо произносишь «да». Вслух, негромко, чтобы слышно было себя. 5-10-15 минут, сколько есть. А потом столько же сидеть в тишине, просто удерживая внутри это состояние «да».

В транспорте, в ожидании, в любом месте. Когда понимаешь, что ты в борьбе, что тебя разносит. Внутри нет мира и подкатывает тревога. Садишься и произносишь «да».

Да, сейчас это со мной происходит, да, сейчас я могу быть несогласна, да, меня пугают события, да, мне тревожно за будущее, да, да, да… Всему «да». Да, мне это не подходит, да, я не могу это изменить.

Да, я не готова к каким-то событиям и новостям, да, да, да….

И постепенно борьба внутри отступает. Что-то отступает. Я уже не в реакции, можно не бросаться на людей, не лепить кривых стратегий, не метаться.

Можно ясно увидеть, а что же я могу.
Иногда ничего, просто продолжать быть. Без надрыва.

Когда-то Тарика одарила нас этой медитацией. Совершенно простой. Но, как, собственно, Тарика и говорила, работает только то, что просто.

А время задаёт глубину практики.

Я наконец-то в себя пришла

Четыре дня прошло. И я наконец-то в себя пришла.
Исцеляющий голос, III модуль Страсть к жизни" свершился!

Мы с командой — специальные люди, которые дают пространство любым проявлениям и любому градусу эмоций и энергии. Так вот, такого градуса энергии у нас ещё не было!

Спасибо, теперь мы знаем чуть больше и о себе тоже.


Участники исследовали, где же проходят ограничения нашей силы и возможностей на уровне тела. Какие ранние решения и договоры заставляют сидеть в «коробочке».

Наблюдали суетливых и трусливых "хомячков" в головах.
На финальной фотке их мы и изображаем)))

Отпускали обиды, боль и гнев, очищая сердце для любви. И да, на маму можно злиться и любить её. Это нормально.

Но самый глубокий процесс был с папами. С тем, кто помогает сделать уверенный шаг наружу. И если нет доверия папе, то как шагать?..

Поддерживающий чат шумит и дележка догоняющими осознаниями все ещё идёт. Поднято было так много, и как здорово, что есть возможность не останавливать это, а отпустить поднятое до конца….

И конечно мы продолжим со многими дальше.
Скоро начнутся "Женские мистерии. Белый ритрит", и несколько заряженных участниц после ИГ зададут там тон)

Для тех, кто не попал на эти мистерии, мы решили повторить Белый ритрит в сентябре на Равноденствие.

С кем-то продолжим на IV модуле "Исцеляющего голоса", который я назвала "Песня жизни".

Будем исследовать и выстраивать свою энергию через такой тонкий и мощный инструмент как звучание голоса. Это терапия, медицина и инструмент самопознания будущего. Присоединиться можно всем.

Подробности и регистрация на anna-devavani.ru


Наполненная пустота, которая больше, чем я

Лето 2019.
Он спросил, почему я так редко пою.

Я пою, - усмехнулась я, - когда есть песня, когда есть кому, уникальное стечение обстоятельств... Когда я могу быть в правде и никого не ранить...
Ты можешь петь прямо сейчас. Можно. Давай. - Он пристально на меня смотрел. Мы сидели в костёле и смотрели на витраж перед нами. Вокруг ходили люди.

Я подчинилась. Сначала его слову. Подчинялось и отступало всё, что было мной, давая пространство. Так же как и сотни раз до этого, я входила в пространство которое всё и ничего. Я подчинялась чему-то большему.

Наполненная пустота, которая больше, чем я. Она прислушивалась к пространству этого храма, чем наполнено оно, чем наполнены люди в этом храме, к следам, которые оставило время... Я давала этому храму звучать в моей пустоте, открыв рот, я просто разрешила звуку случаться через меня, мой голос на несколько минут стал голосом этого храма.

Когда песня прошла через меня и затихла, я открыла глаза. Вокруг было несколько человек с какими-то необычными выражениями лиц. Такие обычно как социальные маски не используют. Один молодой человек аккуратно поинтересовался, можно ли аплодировать...

Случилась Правда. Она действует как магия. Люди не знают как реагировать на такое с непривычки. И всегда благодарны за возможность присутствовать при этом. Как будто не мгновение получают контакт с чем-то самым лучшим в себе.

Это не суперспосбность. Просто практика.

Весна 2013

Я мечтала вернуться на сцену, занималась вокалом, развивала голосовой аппарат и могла освоить любой репертуар, даже самый технически сложный. Я пела чужие песни и копировала мэтров. Хорошо копировала. Пробовала и академом, и роком, и попом... Почему-то никто это не ценил, а я старалась ещё больше. Выступала на конкурсах. Не ценили. Билась в стенку лбом до изнеможения, обижалась и билась дальше. Это всё было не то...

Пока знакомый композитор не открыл мне глаза. Он так и заявил: «У тебя просто нет своего звучания. Того, которого будет ждать твой зритель. Поэтому не интересно»

Как его найти!? Тогда это был вопрос вопросов. Тогда я могла только обидеться на его слова. Мелкая девочка хотела нравиться. Да я понятия не имела, что значит быть собой, а именно это, как позже выяснилось, было условием своего звучания. А также своего образа жизни, своего пути, своего мнения, и прочих осознанных штук, без которых нынче жизнь более не кажется настоящей жизнью. Я только подозревала, что я на самом-то деле ого-го! Но это мне кто-то должен был всё время подтвердить, а внешний мир упорно не стремился признать меня крутой))

И всё это было не про пение. Это было про моё состояние. Пение стало способом менять состояние. Оно же стало лакмусовой бумажкой всех моих изменений. Постепенно, опытным путём сформировался метод.

Сейчас, после занятий Энергопением люди подходят в крайнем воодушевлении, произнося: «Как же я давно вас искал(а)!» И они явно не про пение. Потому что Энергопение - это далеко не про пение.

Энергопение - это навигационная система!

Когда наконец становится понятно, что по-старому невыносимо, а как дальше непонятно, начинается поиск. Вслепую, по всем направлениям. Часто есть тенденция искать там, где светлее, а не там, где теряли. Эдакий поиск из ума. Результат неудовлетворительный.

Энергопение проводит по слабоосвещённым участкам, учит слышать себя в разных ситуациях честно, без прикрас и смягчений, превращая в песню, а следовательно в праздник, все аспекты жизни. И вообще не важно, умеешь ты петь на входе в это или нет, голос открывается в процессе, уникальный , невероятный, удивительный, твой!

Энергопение показывает, какие стороны жизни не приняты, где ты сам себя не принял. Обычно там и провал, отток сил. И учит превращать их в ресурс!

Оно даёт ключ от двери к себе.

Энергопение сделало всю мою жизнь песней. Иногда это похоже на песнь любви, иногда на звучание феникса, восстающего из пепла. Я пою песню когда я на волне и когда под волной, песню чёрной полосы и белой. Она может быть во всё горло и без единого звука. Она может быть болью, молитвой и колыбельной. Постепенно она приводит к тому, что песня может быть любой. Певец - творец остаётся неизменным. Через песню есть возможность познакомиться с ним.

Это Путь в звуке.

У меня все поют!

У МЕНЯ ВСЕ ПОЮТ!


Даже если тренинг не про пение. Даже если это не тренинг. Даже если это свидание) Даже если ты рядом посидишь. Даже если последний раз пелось в детском саду , а остальное время только мечталось об этом. Заразная, да)))


У меня запоёшь. И в какой-то момент очень удивишься, что это звучит из тебя)


А ещё я могу с трёх предложений объяснить сложнейшие приёмы звукоизвлечения, да так, чтобы всё тело заучаствовало, завибрировало и получился настоящий кайф от звука. Покажу как всё, что раньше мешало звучать и проявляться превратить в инструмент звучания и проявления!


А ещё я могу показать как через пение выходить из любого деструктивного состояния и заходить в конструктивное. И вообще менять состояние.


Могу научить не бояться собственной красоты и уникальности. И проявить её в пении.

Могу показать как исследовать различные грани своего существа через звук. Открывать их и реализовывать - увлекательный квест на всю жизнь! И вообще после такого пения жить хочется и энергии открывается на эту жизнь море.

За два дня успею. Уйдёшь в ощущении чистоты и наполненности и жизнь более никогда не будет прежней!
Обожаю эту работу!


Самая тонкая и самая мощная по воздействию энергия звука.

Вся в предвкушении! Уже в эти выходные состоится единственный в этом году в Москве тренинг "Основы Энергопения"!

Для тех, кто намерен включить работу со звуком в свою профессиональную жизнь и собирается ко мне в обучение этой зимой - это первый необходимый шаг. Ну, надеюсь все кому надо в курсе.


О красоте

«Он же младше меня!! Ужас! И симпатяга. А я ?...» 
Мы должны встретиться через несколько дней. И он классный такой. А я  вот стою перед зеркалом и паникую. На талии выпуклости. Попытки свести на нет образовавшиеся за последние месяцы 5 непонятных килограмм никак не давали результата. Коленки… уже не те… На попе целюллит. Но тельце ещё ничего, поправим, подтянем, а вот лицо!... Носогубка глубока как никогда, да и вообще. Не красотка, нет… Возраст чтоли?... Да и не была я красоткой-то никогда. Так , на любителя) 

Срочно надо что-то с этим делать! 
В интернете куча видосов как подкачать недостающее и убрать лишнее. Тааак. Суперпроверенные бабулины методы для утяжки лица в сочетании с современными техниками фейсбилдинга, рецепты обертываний для подтяжки и увлажнения тела… «На Лабутенах, нах…» заиграло в голове непроизвольно. 

Ну погнали: Детокс, 1,5 литра воды за утро, пробежка по парку с комплексом упражнений на интересующие группы мышц, душ с жёсткой мочалкой, массаж лица и маска… Молодею и улучшаюсь, короче. Горжусь собой уже который день. Самочувствие отличное, но напряжения-то сколько! 
Стоп! Напомните мне, почему я это делаю? 

Да со страха! Я недостаточно красива… Меня нельзя любить такой как есть… Меня такой какая я есть недостаточно… 
Ну, теперь точно стоп. 

Несколько месяцев до этого на группе у Тарики Глубин мы исследовали тему качеств присущих нам априори. И вот Тарика называла качество, а мы с ним соединялись, чувствовали. И тут звучит слово «красота». «Чё?», - было моей реакцией. А это где? Я искала в себе контакт с этим качеством ещё несколько недель. И, сказать честно, не преуспела. Это был большой вопрос. Я догадывалась, что красота – это состояние, но констатировала , состояние для меня доступное на очень короткое время и не глубоко. Где же ты моя красота? 

Вопрос поставлен ребром. Теперь нужно быть очень внимательной, мир будет подсказывать) 
С этим вопросом сначала я оказалась в группе людей. Мужчин и женщин, в основном старше меня, преимущественно «так себе». Я отследила своё фоновое желание оказаться в группе самой красивой и самой восстребованной)) Внутренний Фрейд улыбнулся и что-то записал) 

Я смотрела дальше. Они не напрягались, не стала и я. Больше того, а что если я разрешу себе не стараться? «Пойте некрасиво! Просто пойте», - призываю я всех начинающих . Экстраполирую опыт. «Будь некрасивой. Просто будь» 
И я просто была. Мир тут же кинул подсказку в виде искреннего внимания обалденно-классного мужчины. Движемся верно. Но где же моя красота? 

И тут я встретилась с черепом. Настоящим. С нехватающими зубами, как мне показалось, женским. Обстоятельства встречи опускаю, не суть. И посмотрела я этому черепу в глаза. Есть такая техника, медитировать в глубь пустых глазниц , там в самой глубине можно найти ответ. И я спросила: «Где моя красота?» 
Ответ прозвучал в моей голове довольно ясно и отчётливо: 
«Она растворилась в твоих суждениях.» 
И я ещё какое-то время наблюдала и констатировала, что фоном постоянно идёт эта оценка и сравнение всего и вся на предмет соответствия чему-то. Особенно того, как и кто выглядит. И вглядываясь во всю эту постоянную фоновую работу, я с ужасом сознавала, сколько ж энергии она жрёт! Каторга просто! Увольняюсь я с этой стройки… всё. Выдыхаем. Разгружаемся. 
А мой мистический «партнёр» по медитации мило напевал поддерживающую мантру: «Когда-то и я некрасива была, и я умерла…» 

А я живу. Вдыхая голубое небо, жуя яблоко, болтая с друзьями. Топая по мостовой или сидя в автобусе. Разглядывая уток в парке или выбирая еду в супермаркете. Бегая по утрам просто так, когда хочется, без цели. Распевая песни. 
Кстати, я так давно «просто» пою, что не сомневаюсь ни секунды, что это красиво. Экстраполирую опыт)) 

Инсайт дня! О кайфах

Вот вы все сейчас ткнёте в меня пальцем, поржОте, что все вы-то давно знали об этом, а вот только я тугая, только дотяпала!)) И тем не менее. Инсайт мой о кайфах.

Сосредоточилась я на исследовании темы с неразрешением удовольствия и вечной виной, что я там зря время теряю, а могла бы уже ого-го! Да. Я себя ругаю. Где-то тихонечко изнутри колю себя шилом в разные места. "Не шей, так пори", привет, бабуля. И обязательно чтобы с пользой и для какой-то большой толпы народу. Чтобы кайфануть, мне нужен кто-то. Вот за компанию можно, в одно лицо не бывает.

Отследила, кайфовое состояние - это медленное состояние. Добывается оно через расслабление, особенно мышц живота. Ну вот раз нашла, пошла расслаблять все слои, которые откопаю. Второй год уж расслабляю. Размедузивает после этого так, что захочешь ускориться - не сможешь. Но при этом как-то успевалось всё.
Но затеяно-то всё это было ради удовольствия от всего, что я делаю.
И вот я типа делаю только то, что в удовольствие, что идёт, не подгоняю себя, состояние женское-иньское, и вот...

У меня очередной виток моих женско-иньско-расслабляюще-энергетических изысканий совпал с грандиозным ремонтом на кухне. В разгар очередного витка расслабления кухню разломали. Стену покрасить меня хватило через всю эту расслабленность и сопротивление, а дальше стоп. В доме капец, а я женственная жидкость, в какую форму ни залей, там и останусь)
Понимаю, что с этим надо уже делать, и уже очень надо ибо это трындец так жить. Но ведь это же состояние замедленности, самобалования и кааайфааа. Вот опять себя погоню! И потеряю, расплескаю...

И вот та-дам! Финальная практика, медитируем на намерение, а моё ж про кайфы, и соединяюсь я как положено с состоянием, в котором я кайфовая и с удивлением для себя обнаруживаю, что кайфово мне в динамике!! Со стаканчиком кофе набегу и телефном у уха, со стопятсот дел на кучу людей завязанных, движуха, война и дедлайн! Вот он кайф-то!!! То есть я догадывалась, конечно. Напряжение и суета присутствовали, несомненно. Больше всего напряжения от борьбы, что я неправильно радуюсь))
Но я так живу, потому что мне нравится! Эге-гей поскакали!))
Главное живот не напрягать))


Хочу найти себя!..




Маска, медитация и терапия. Как найти себя за пределами жизненных ролей?


Сегодня мы перегружены миллионом "надо" и "правильно"... 
За ворохом мысленных установок мы теряем себя.
Поиск себя становится актуальнейшей проблемой.



Где обычно ищут себя?
Чаще всего, в новых ролях и образах, которые по-прежнему принадлежат нашей защитной маске.
Под маской - все то, что мы пожелали скрыть, вытеснить за пределы осознания.
Чаще всего, еще в раннем "счастливом" детстве.

И под маской же, но еще глубже, - любовь, свет, покой. Все то, чем мы и являемся на самом деле.
Наш внутренний центр. То самое истинное "Я".

Как практики Энергопения выводят на любовь и тишину через многочисленные боли "маски", и о том, почему терапия бессмысленна без медитации,

рассказывает Анна Запрягаева на московском интенсиве Исцеляющий голос.