Мой первый соло-концерт случился. Все получилось. Он был для любви. И её всколыхнулось просто море. Как будто это что-то не принадлежащее одному, это общее.
Спасибо всем, кто раскачивал это море вместе со мной.
Буду продолжать. Есть материи, которых можно коснуться только вот так. Пением.
Эта медитация дает соединение с сердцем и воззрение на свою проявленность в этом мире с исключительно любящей стороны. Взор на самих себя и всё, что мы делаем, теми самыми глазами искренне любящего человека, который смотрит и с теплом умиляется, как любящая бабушка на своего любимого внука. У вас могут быть ваши примеры из вашей личной истории. Возможно, такой опыт никто извне вам не дал или вы не помните этого взгляда. Тогда вам особенно важно подарить себе этот опыт.
Это ежедневная медитация. Выполняй её ранним утром или перед сном.
Сядь удобно. Закрой глаза. Создай вокруг себя круг медитации. И всё своё внимание сосредоточь в точке в центре грудины, вдыхая и выдыхая. Произнеси мысленно слово "Да". Позволь этому "Да" проникнуть везде, где есть сжатие в теле. Пусть оно расширяет и растворяет всё то, что сжато в теле, где энергия не течёт. Отпускай с каждым "Да", развязывай узелки, устраняя преграды для течения твоей энергии. Пусть "Да" прозвучит столько раз и с той скоростью, с которой разворачивается именно твоя медитация.
Открываясь всё больше, начни вспоминать опыт, когда на тебя смотрели любящие глаза. А может быть ты сам – тот человек, который умеет смотреть любящими глазами, восхищаясь, аплодируя, хлопая, умиляясь, доверяя, благословляя, веря каждому шагу и любуясь каждым движением.
Если такого опыта не было, начни получать его прямо сейчас. Вот они – любящие глаза, которые находятся прямо в твоём сердце. И сейчас любящими глазами посмотри на все события прошедшего дня. Начиная с момента пробуждения, завтрака, первых встреч и контактов, что было сделано и не сделано. Всё принимается со словом "Да".
Всё расцветает под взглядом любящих глаз. Никакой иной оценки, кроме любования и восхищения. Да! Каждый момент, каждые решения они именно такие, какие они должны были быть. Да! И когда ты доберёшься до настоящего момента, сделай глубокий вдох. Почувствуй, как эта медитация действует на тебя. Может быть, она наполняет, расслабляет, может быть ещё что-то.
Отметь это ощущение. И когда ты откроешь глаза именно с этим ощущением ты двинешься дальше навстречу этому миру, где каждый атом вибрирует радостью и скрепляется любовью. И каждое живое существо совершенно, независимо от того, знает оно это или нет.
Кое-в чем наш прекрасный интеллект, создающий порой великие мысли, подобен вампиру. Голова только тратит энергию, она ее не создает. Тело же – медленное и ресурсное.
Но вот вы погружаетесь своим вниманием в тело. А там полно страха, злости, будоражащего дискомфорта... Как не сбежать снова в мысли?
Замедляйтесь с вниманием на стопы.
Если вы чувствуете ноги – всё остальное вы чувствуете тоже. Поток мыслей не отключается, даже не пытайтесь. Кто вам может пообещать, что отключит его? Только хирург, делающий лоботомию.
Но вы можете смещать фокус внимания с потока бегущих мыслей на свои чувства, живущие в теле. И можно научиться чувствовать всем существом: как смотреть всем телом, как слышать всем телом, как чувствовать вкус всем телом.
Когда вы замедляетесь и начинаете воспринимать мир богаче – вы заряжаете себя.
Представьте, вас позвали в гости. Вы приходите, думаете, что вас ждут, вам рады. Это естественно, ведь вас пригласили!
И с самого порога ощущаете, что висит такое в воздухе: "Ой, если бы не ты сейчас, я бы чем-нибудь полезным занялся. Вот ещё, припёрся зачем-то..."
Никто ничего не говорит. Но и без слов всё понятно. Что вы сделаете?
Скорее унесёте ноги из этого дома. Потому что вы взрослый человек, которому есть куда идти.
Ребёнок иногда рождается вот так, как этот самый гость, которого пригласили, но не рады ему. Но уйти не может. Такой ребёнок берет всё на себя и:
— Начинает болеть, много, от малейшего сквозняка его сносит. Или сразу берёт на себя смертельные заболевания. Так важно показать: "вы ценны для меня, я нуждаюсь в вас".
— Становится тише воды ниже травы. Волшебный удобный ребёнок. Он ушёл, оболочка осталась. Не отсвечивает.
— Принимает на себя груз вины за то, что родился и испортил родителям жизнь. И несёт глубокое чувство вины очень долго. Через всю свою жизнь иногда.
— Решает, что у него нет права жить. Ведь мне здесь не рады! Уходит. Или ужимается всё время, стараясь не занимать места совсем.
Этот контекст выкуривается на терапии сложнее всего.
Поэтому я прошу вас, пожалуйста, найдите позитивное в вашем материнстве и отцовстве. И найдите любящие слова, чтобы выразить это своему ребёнку. Скажите ему о том, как вы рады, что он пришёл, что он есть в вашей жизни.
Всё начинается с внешнего контекста, в котором вы родились. И если ваш контекст был, как в приведённом примере, позаботьтесь о себе.
Пусть ваш внутренний взрослый увидит внутри того чудо-ребёнка, который пришёл в этот мир. Обратитесь к нему с любовью, а не так, как обращались с вами ваши родители, это впиталось. Учитесь его слушать и слышать, разрешите себе удовлетворять его потребности.
Не все желания исполняются. Не все должны исполняться.
Но любому желанию важно быть. Из них и складывается живость в противовес апатии.
В одну из моих поездок в Голландию я прогуливалась со своим другом, весьма осознанным отцом. Серьёзно, я любовалась тем, как он выстраивает общение и отношения с маленьким сыном.
И вот идём мы по парку. Сынишка дёргает папу: "Хочу мороженое!". И тут папа начинает подробно, уделяя внимание деталям, расспрашивать сына об этом его желанном мороженом: а какое он хочет? Шоколадное. Хорошо. А рожок хрустеть будет? Будет. И как ты будешь его есть? О, как я буду его есть…
И ещё ряд вопросов. Им интересно в этом диалоге, полно. Мороженое отходит на второй план. Весь смак не в нём.
Становится ясно, что иногда не так сильно нужно само мороженое, сколь необходимо дать желанию прорасти, дать ему пространство, чтобы быть озвученным и разделённым с кем-то важным и близким.
Попробуйте поддержать диалог с теми желаниями, которые шепчут внутри вас. Не бегите срочно что-то делать и суетиться. Просто насладитесь тем, что вы хотите.
Часто спрашивают:
"Я вижу, что у близкого человека проблемы... как мне его вытащить"?
Никак.
Однозначно: его не надо никуда тащить. Таскать людей вообще затея так себе.
Любите его. Как Чайф пели: "Поплачь о нем, пока он живой, Люби его, таким, какой он есть".
У каждого человека есть право:
- болеть
- умирать
- делать, что он хочет.
И вы не можете навязать человеку даже здоровье.
Берегите его личное пространство. Примите его выбор.
Это его период. Вот так у него.
А как тем временем у вас?
Сегодня я встретилась со своим страхом.
Это чувство было настолько глубоко, что я даже не помню откуда оно.
Только тело, тело знало что это и откуда. И сегодня, прожив это, я поняла что все эти годы ВЫжиВала из этого страха, я всё время куда-то неслась, всё и всех контролировала, тревожилась, и конечно же, жутко всех и всего боялась, а кого-то из этого же страха мочила.
Да, на этом страхе я имею то, что у меня сейчас есть. Казалось бы, я большая молодец, но ведь это всё "перья Филиппа Киркорова", это вообще всё не Я! И так тоже можно ВЫжить, но не ЖИТЬ!
Я благодарна тому, что сегодня со мной произошло, теперь наконец, я смогу САМА выбирать КАК жить свою жизнь!
Страху большое спасибо, но теперь я БОЛЬШАЯ, а он моя часть!!!
Ещё хочу добавить, что мне так было страшно идти туда, в эту боль, этот ужас, но когда всё закончилось, я поняла что уже не та маленькая беззащитная девочка. Я уже взрослая самостоятельная женщина, да ещё и "закалённая".
Теперь-то уже могу справиться много с чем и на ручки не так жизненно необходимо надо. И поесть вполне себе могу сама, и добыть эту еду и даже не только на себя одну.
И как-то отпустило сразу и думаю: а какого хрена я так долго это носила, это уже вообще не соответствует реальности!
Оказывается, лечить раны не так уж и ужасно для взрослого человека.
Такой охрененный рост ощущаю, просто прорыв!!!
Делимся вдохновляющим отзывом Екатерины с минувшего Дня Гнева в Иркутске.
День Гнева в Москве уже скоро.
Приходи и проживи твою собственную мистерию силы >>
Да, много злости и боли нужно выгрести, чтобы легко и с нежностью тискать своих малышей, и терпеливо слушать своих клиентов.
Я знаю! Я профессиональный слушальщик нытья, и мне нравится.
Знаете почему? Пока они раненые и ноют, я вижу того, кто там, за этим нытьём. Там кто-то офигенно красивый. Человек не равен его ранам и защитам. Я знаю. Иногда просто верю. И не разу не ошиблась. Просто всем разное время нужно, чтобы выбраться…
Поэтому я кланяюсь мужеству пройти через боль.
Она ещё будет идти. Не знаю, как долго.
Нужно давать ей пространство.
И она закончится. Она всегда конечна.
Любовь бесконечна.
Знаете, что лично мне ценного дал контакт с энергией гнева? Я ж тоже была хорошая, аж тьфу...
Я больше НЕ БОЮСЬ КОНФЛИКТОВ. Я не избегу его, если он пошёл, не сглажу углы и не наступлю себе на горло. Рулю прямо в эпицентр.
Ибо насглаживалась уже. Донаступалась.
Я ж ведь на всякий случай даже отказывалась от простых потребностей. Лишь бы пыль не поднимать. Почки отваливались, мочевой пузырь завязывало узлом. Но я всё была "хорошей", не пыльной, в вечном реверансе. Обратная сторона гордыни, как выяснилось)
И когда кто-то озвучивает свои условия, я только соглашалась. Другой опции не было. Ну и пыталась устроиться поудобнее в этом. Я ж креативная, сильная, всё могу.
А какая опция ещё есть? Да ващето себя спросить. А как мне-то хочется? А потом словами через рот сказать, что подходит, а что нет.
И иногда приходится выдержать эмоции и конфликт.
"Люблю конфликт в начале мая...
Он сразу вычищает хрень."
А не растягивает её на годы. Ну пободались, ну даже поорали и эмоции выплеснули. Но сразу по местам всё встаёт. И уважения друг к другу даже больше. И энергия двигается.
Слава конфликтам! Без них нет развития!
А на московском Дне Гнева учимся управлять этой энергией, не сливая ее, но и не подавляя!
Как говорится, такую силищу грех не направить в позитивное русло!
А вот этих я боюсь, если честно. Опасаюсь. Сигнальная лампочка срабатывает. Есть такие ребята и девчата, у которых от природы агрессии много, но в мирное русло она явно пошла не вся, даже не половина. Большая часть осталась придавлена, спрессована. И она подтекает…
Такие ребята по-своему ярки и обаятельны, даже притягательны. Они улыбаются, но с оттеночком оскала.
Они шутят, но это почти всегда сарказм. Они как бы не взначай проезжаются по твоим слабостям шутя, заодно проверяя как ты отреагирушь.
Они любят держать под контролем всё, до чего дотянутся, регулярно расширяя зону покрытия, и этот контроль с оттенком покровительства.
Это привлекает тех, кто бессознательно нуждается в покровительстве. Поэтому вокруг часто складывается круг зависимых. Но услуга платная. Дофига платная!)
Как терапевт, я знаю, что это форма защиты.
Как человек, я предпочту держаться подальше. Потому что.
Как только качнется земля под ногами и иллюзия контроля даст трещину, сдавленная пружина агрессии рванет.
Тогда "Ложись!" и "Отползай!"
И хлынет поток через дырку ПРАВОТЫ!
И человек оправдает любую дичь, которую сотворит, этой правотой, в отчаянной попытке вернуть контроль.
И опекающая рука на твоем плече мгновенно вцепится тебе в глотку.
Здравый смысл будет потерян весь, потом , возможно( не факт), будет стыдно, но поздно.
Ставь + , если знакомая история.
Поэтому когда вижу тонко шутящего «на грани» вальяжного душу компании, или мощную покровительницу и спасительницу, унижающую как бы невзначай, я ползу в сторону, улыбаясь. Близость и открытость тут чревата. От покровительства , пожалуй, откажусь.
Не… есть конечно мужики-амбалы агрессивные, которых я боюсь ещё больше. Настолько, что даже не хожу там , где они водятся. И если попадёшь под такого даже не знаю…. У женского тела есть вшитая мудрость "сдайся и терпи, а то хуже будет…", она для нас последний оплот. Это как раз та реальность, в которой проживают домашние насильники и их жертвы, полагаю.
Как терапевт я знаю, что так они пытаются сбросить свою боль на более слабого. Но они редко приходят в терапию добровольно.
Это меня тут кроет, видимо перед моим "Гневным турне". Начну в Тольятти уже в эти выходные, и далее Москва, Иркутск, Москва.
Но на тренинге-то я их всех не боюсь!) Там все, и я в том числе, из других позиций живут. Поэтому подавленная энергия становится управляемой.
Так что если вдруг кто себя узнал и подзадолбался уже быть правым (такое редко, но бывает), то вы знаете куда со всем этим.
