Медитация «Да»
Это когда садишься и от всего сердца тихо произносишь «да». Вслух, негромко, чтобы слышно было себя. 5-10-15 минут, сколько есть. А потом столько же сидеть в тишине, просто удерживая внутри это состояние «да».
В транспорте, в ожидании, в любом месте. Когда понимаешь, что ты в борьбе, что тебя разносит. Внутри нет мира и подкатывает тревога. Садишься и произносишь «да».
Да, сейчас это со мной происходит, да, сейчас я могу быть несогласна, да, меня пугают события, да, мне тревожно за будущее, да, да, да… Всему «да». Да, мне это не подходит, да, я не могу это изменить.
Да, я не готова к каким-то событиям и новостям, да, да, да….
И постепенно борьба внутри отступает. Что-то отступает. Я уже не в реакции, можно не бросаться на людей, не лепить кривых стратегий, не метаться.
Можно ясно увидеть, а что же я могу.
Иногда ничего, просто продолжать быть. Без надрыва.
Когда-то Тарика одарила нас этой медитацией. Совершенно простой. Но, как, собственно, Тарика и говорила, работает только то, что просто.
А время задаёт глубину практики.
