Тэг: ком в горле

Свобода петь - праздник пробудившихся 

"Птица в клетке не может быть в певчей..." (с) Кажется, из песни БГ 

Наш голос = наш уровень свободы. Звучит банально, но как это работает энергетически? 

Почему мы так любим певцов-вокалистов? А потому, что они делают то, чего мы себе не позволяем. Выражают свои чувства открыто, и будем честны - с огромным удовольствием. За это мы готовы платить им деньги, обожествлять их, подражать им... Вот только зачем? У нас есть свои чувства и свой голос. 

Мы имеем в виду не финансовую и не географическую свободу - внутреннюю. Свободу следовать своим импульсам, откликаться на зов своей души. Не врать телом, лицом, поступками.

"Сколько волка не корми - медведь все равно больше..." 
Русская народная мудрость 

Наш голос не обязан, строго говоря, быть звучным, мощным, громким... Вовсе нет. Ты не будешь петь как Селин Дион или Шакира - просто потому, что они работали над вокальной техникой всю свою жизнь. Ты не сделаешь из себя Левитана и не прогремишь раскатисто "От советскогооо информбюро...", если от природы твой голос высокий, не похожий на то, что называют "бархатным баритоном". 

Это и не требуется. Голос - это 100% лакмусовая бумажка твоей внутренней свободы. Все, что ты не хочешь чувствовать - подавляется внутри тела, а значит, зажимается в голосе. Каждый непрожитый участок внутреннего мира лишает наш голос еще одного тембрального богатства, еще одного выразительного средства. Вместо удовольствия звучать, выражать, быть - сплошная война с невыраженными чувствами. Отнимающая кучу сил. 

"Каких таблеток пропить от кома в горле?" 

Удивительно, но многие до сих пор считают, что ком в горле - это какая-то физиологическая проблема. "Каких таблеток или трав выпить чтобы освободить горло?" - спрашивают у Анны на Ютуб-канале. 

Есть те, кто копает глубже, находя причины в раннем детстве, маме-папе-воспитателях. Уже ближе, но... 

... Ответ и решение - прямо сейчас. Где эти мама-папа-воспитатели? Ты и только ты выбираешь, принять мир, жизнь, и себя как есть. С потрохами. Или опять выбрать отрицание, подавление и удавку на шее. 

Позволение звучать = позволение быть 

"Это кайф! Я стала пользоваться голосовыми сообщениями ВКонтакте, записала сообщение подруге, сижу и переслушиваю свой голос в пятый раз!" 

"Всегда стеснялась таким образом проявляться дома, у нас "не принято" танцевать, кривляться, звучать... А практика у меня часто получается довольно громкая. Так вот сегодня еще один барьер на пути к свободе самовыражения был преодолен!!!" 

Радостно получать такие весточки :) И грустно осознавать, что у людей в семье НЕ ПРИНЯТО танцевать, кривляться, звучать. Понимаете? НЕ ПРИНЯТО БЫТЬ ЖИВЫМИ! Даже чуть - чуть приоткрытый, оттаявший голос хочется переслушивать и переслушивать... 

И честно, радует не сила/красота голоса. Нет! Не у всех, даже после самых глубоких 4-х дневных выездных программ, прорезается дикторский голос. Кому-то это просто не дано природой. Радует иное. 

ПОЗВОЛЕНИЕ ЗВУЧАТЬ! Звучать тотально, всем что у тебя внутри. А значит, - позволение быть. Вот она, свобода. Для этого не нужны караоке, слушатели, сцена. Не нужно уходить из офиса, уезжать на острова... Достаточно тебя :) Понимаешь? Тебя, как ты есть - ДОСТАТОЧНО! 

Мы любим то, что есть. Мы любим жизнь. Фредди Меркури, Мадонна, Высоцкий и группа Ленинград стали знамениты не потому, что выдавали что-то красивое и модное. А потому, что выдавали что-то живое. 

Свобода петь - праздник пробудившихся.

Праздник свободного пения тут!

Ком в горле. Зажатое горло. Знакомый симптом для многих из нас! Именно тогда, когда так важно выразить свои эмоции, быть убедительными, донести свое мнение, - мы молчим...

Проблема, как правило, куда глубже, чем физиологические проявления "удавки", кома или жжения в горле. В небольшом видео под вебинаром - простое упражнения для быстрого расслабления горла. Пробуйте.

На вебинаре "Обездвиженный голос" Анна Запрягаева говорит об истоках ее появления. За более глубокой проработкой - приходите на онлайн-семинары и занятия в Москве.

Практикуйте, обязательно задавайте вопросы на открытых вебинарах Анны Запрягаевой. Обратная связь от специалиста крайне важна в таком важном деле, как настройка нашего уникального инструмента - природного голоса. Удачи!

Узнайте расписание вебинаров / занятий в Москве

Здравствуйте! Давайте поговорим о расслаблении. Это - способ резко поднять уровень энергии, развить интуицию и прокачать креативные способности. Не правда ли, неожиданный ракурс?

Итак, учимся сбрасывать напряжение в короткие сроки! Расслабиться можно очень по-разному. Ложитесь, успокойтесь, вызовите легкую улыбку. Вы уже добились многого, ведь намерение расслабиться - прежде всего. Прекраснейший способ расслабить тело и психику - сон. Недаром же говорят в народе: утро вечера мудренее. Это ведь потому, что в ночное время мы набираемся сил, расслабляемся, а к утру наша способность воспринимать и принимать решения резко возрастает.

Сбросить напряжение мы можем почти всегда и в любом месте - надо лишь поставить цель!

Вы вспоминаете трудные моменты жизни? Да, бывают ситуации, когда в горле ком, а тело не поддается никаким волевым уговорам "расслабься!" Мышцы деревенеют, психика на взводе. Нужен мощный способ: попробуйте сменять периоды тонуса и сбрасывания напряжения в мускулатуре. Для многих чередование расслабления и напряжения помогает в разы лучше, чем постепенное расслабление.

Не забывайте про естественные пути! Плавание, бег, позитивное общение и смех, и конечно танцы! Это динамическое расслабление. Когда мы внутри очень зажаты, нам может также помочь активный спорт или... проораться! Но, друзья, внимание: не нужно сбрасывать негатив на людей, используйте неживые предметы! Хорошо сочетать это с вместе с ударами - колоть дрова, выбивать ковры, практиковать тайский бокс. На Спонтанном пении именно это мы и делаем, заметьте, весьма эффективно и очень экологично! Об этом больше расскажет статья "Пение болью!".

Прибегать к услугам зеленого змия не рекомендуем. Минусы совсем скоро перевесят плюсы.

Взяться за дело серьезно - означает выполнять практику регулярно, например 4 раза в день по 5-6 минут. В течение этого времени просто охватывайте вниманием свое тело, снимайте зажимы с шеи, плеч и лицевых мыщц, выравнивайте дыхание. Последовательно расслабляйте лоб, глаза, челюсти, отпуская диафрагму, пресс, кисти рук. В общем-то мы предлагаем очень полезную и приятную практику! А за 3 недели вы выработаете естественный навык расслабления в любой ситуации (кроме самых экстремальных). В более сложных случая подойдут аутогенные тренировки, гипнотические практики, и конечно, посещение Интенсива по Спонтанному пению!

Пробуйте разное, придерживайтесь лучшего! Рекомендация апостола Павла прекрасно подходит в этом нелегком, но вполне реальном и нужном деле. Удачной практики!

Здравствуйте! Сегодня мы расскажем вам о базовом навыке, без которого невозможно не только спонтанное пение, но и свободное звукоизвлечение в принципе. Это - навык расслабления.

Что такое расслабление? Это процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление - это не вялость. Самый простой образ правильного расслабления - играющий котенок. Котенок сосредоточен на игре, точно прыгает, ловко переворачивается, мгновенно отскакивает - и при этом все мыщцы, которые ему сейчас не нужны, у него совершенно расслаблены.

Зачем нужно расслабление? Расслабление помогает снять усталость и хорошо отдохнуть. Впрочем, лучше работать на упреждение, и тогда еще более важное - умение работать расслаблено, без напряжения. Собрано - но без напряжения. Как играющий котенок.

Расслабление не только помогает хорошо отдохнуть, оно помогает снять излишнее напряжение и многие другие нежелательные эмоции. Эмоции живут только на напряженном (где-то) теле. Если тело полностью расслаблено, никакие переживания невозможны. В любом случае, после хорошей бани и сна, в связи с наступившим расслаблением, вчерашние переживания видятся куда как более проще.

Если вам предстоит трудный разговор, имеет смысл посидеть, подышать ровно и спокойно, сбросить лишнее напряжение, потом улыбнуться - и вперед!

Расслабление улучшает мышление и помогает интуиции. Человек напряженный в принципе хуже соображает, тем более ему трудно ловить тонкие сигналы, труднее интуичить. Тренировка расслабления - обязательный элемент любых тренингов по развитию интуиции.

Расслабление - естественный момент творчества. Неправда, что в творческом поиске нужно напряжение - напротив, при напряжении мышц лба выключается любое творчество. Правильное творчество - это сочетание расслабления и концентрации на задаче.

Человек физически напряженный плохо чувствует других людей, поскольку для эффективного вчувствования - непосредственного, физического ощущения состояния партнера необходимо расслабление. Люди напряженные, с зажимами в области лица или воротниковой зоны, не могут вчувствоваться - им нечем. Чтобы почувствовать состояние партнера, его нужно вначале "записать" на свое тело, но для этого тело должно быть чистым от любых напряжений и зажимов. Ну и напоследок - спокойное, расслабленное состояние тела ослабляет боль.

А пока – попробуйте осознать какие преимущества вы получите, научившись управлять тонусом своих мышц! В течение дня отслеживайте состояние своего тела. Где вы напряжены? Насколько напряжены? Чем, какой ситуацией, вызвано то или иное напряжение? Наблюдайте, как в людных местах на лицо сама собой прыгает та или иная маска. Уделяйте внимание осознанному «сбрасыванию» напряжений. Наблюдайте, как меняется ваше состояние сознания при переходе к более расслабленной позе, более пластичному телу. Как меняется ваша реакция на людей и людей – на вас:) Методам избавления от напряжений мы уделим максимальное внимание в следующий раз. Плодотворной вам практики!

Как научиться петь? Как начать петь?

Мы все можем петь. Сама природа заложила в нас эту способность. Если вы способны говорить, значит и петь можете! А вот оценки привлекательности исполнения зависят от многих причин. В их числе - свобода вашего голоса, наличие вокальной опоры, владение резонаторами, попадание в ноты... Все эти навыки - технические, а значит, их можно развить. "Медведь на ухо" или "ком в горле" - всего лишь досадные помехи, которые устраняются при помощи практики. Это азы любых вокальных занятий, и именно этим мы и занимаемся на Спонтанном пении. Без скуки, зубрежки, и нотной грамоты. Ну, разве что, кантилену не учим:) А вот что по-настоящему ценно, так это умение транслировать слушателю свои состояния, делать это ярко и образно... да так, чтоб аж мурашки по спине!

Как этого добиться? Итак, попробуем познакомиться с практикой передачи состояний. Для начала, попробуйте исполнить вашу пенсю внутри себя. Без звука. В таком режиме она имеет не меньшую силу, поверьте! Держите ритм, вкладывайте образы и эмоции. Это может быть непривычно, но вы научитесь быстро! Зато когда начнете петь в голос, слушатели будут поражены: "Я слышу песню и вижу картинки, вижу фильм!" - будут говорить они.

Следующий важный момент - то, откуда вы поете. Знаете ли вы, что боль таится в животе (это вторая чакра восточного эзотеризма, которую мы прорабатываем на занятиях Спонтанным пением особо тщательно!) Научитесь чувствовать этот центр, и тогда, любые сильные эмоции, - боли, удовольствия, гнева, - будут вызывать в ваших слушателях те самые "волосы дыбом - мурашки по спине!" А где таятся другие эмоции, спросите вы? Обязательно расскажем в видеоматериалах на нашем Youtube-канале. А пока продолжим.

Вот еще интересный метод тренировки голоса, а вернее, соединенности со своим голосом - подражание звукам природы. Именно так тренировала себя феноменальная Има Сумак. Итак, нам нужно выбраться в лес или к реке, максимально расслабиться. Слиться с окружающей нас природой, оставив назойливые мысли и проблемы города. Поговорите с пространством мысленно, попросите о помощи. Нет, это не безумие, разговаривать с лесом. Безумие - это считать живым только себя, а всю окружающую природу приравнивать к бездушным роботам или слепым механизмам. Попробуйте и убедитесь: после такой практики любое пространство станет дружественным, и вам помогут не только травы и дерерья, но и птицы станут вести себя иначе рядом с вами.

А вы воспользуйтесь этим... и начните подражать их пению! Подражайте звукам леса. Течению ручья. Шуму
ветерка. Станьте этой песней, исполните симфонию леса! У каждого пространства она своя. И у каждого человека. Так вы нащупаете и свою собственную песню. И когда вы научитесь петь привычные композиции "из нее"... Это будет настоящее откровение для вас и окружающих!

И вот тогда, образное наполнение песни, ваши технические навыки, и ваш уникальный ритм, сольются воедино! Этому не учат в школах вокала. Ну, разве что самые-самые, богом одаренные педагоги. А у нас на Спонтанном пении это нормальная практика. Приходите и убедитесь сами!

Насколько часто вы сдерживаете свои чувства? Наверное, боль - не исключение. Сегодня мы познакомим вас с одной из мощных практик с интенсива Спонтанное пение - освобождением от боли через голос и звук. Итак, упражнение "Пение болью". Вы можете делать его сами, в домашних условиях.

Что нужно? 1. Печальное звуковое сопровождение. 2. Уединение.

Каждому из нас знакомы утраты, иногда непоправимые. Порой мы не можем смириться, нося память о них глубоко внутри себя. Эти воспоминания, эти похороненные эмоции мешают нам жить и радоваться жизни, получать новые впечатления. Готовы освободить себя? Теперь мы пойдем к самому источнику боли, чтобы встретить ее, принять ее, и отпустить через пение.

Сначала включите свою звуковую подложку, ту самую, берущую за душу. Очень хорошо, если текста в ней будет мало, или он будет на неизвестном языке: так меньше помех. Пусть это будут несколько композииций в плейлисте, чтобы у вас было время.

Обнимите себя за плечи, и непрерывно повторяйте слова: "Пожалуйста, не бросай меня!", "Не оставляй меня!", "Пожалуйста, не уходи!" Порядок выбираете сами, можете использовать похожие фразы, которые напоминают о вашей боли..

Эта эмоция начнет подниматься. Время принять ее, войти в нее. Пусть она полностью вас охватит. Позвольте себе слезы, если они придут. А когда звуковая подложка закончится... начните петь из вашего собственного чувства. Пойте свободно то, что чувствуете прямо сейчас. Мелодия и слова необязательны и неважны. Это - песня вашей боли. Не нужно думать, анализировать, просто отдайтесь песне.

Как правило, это бывает очень трогательно и захватывающе. Потому, что это ваши истинные переживания, искренние. А в них всегда есть сила. Пойте до ощущения достаточности: пустоты, освобожденности, расслабления. У каждого что-то свое.

Практика может длиться 10-30 минут.

Удачной практики!