Тэг: пение болью

Больно. Ну, здравствуй, боль.

Зацепило. Жгучая волна пошла по венам и хочется гасить её сразу и бежать бегом. А потом, по привычке наработанной годами "включить умницу" и всё себе объяснить, почему так произошло, почему так поступил каждый из участников ситуации. А что им оставалось делать, они не могли иначе, и я не могу...
Я мудрая, взрослая, большая, поэтому тю-тю-тю, ти-и-и-и-хо... чшшшш... всё хо-ро-шо... 

Запричитала, занянькала внутренняя бабушка. 
И захлопнуть, накрыть платком, а сверху одеялом, а потом надёжно запереть дверь и забыть про этот источник болячки, и стараться пореже думать о нём. Быстро-быстро, как в детстве, уткнула лицо поглубже в руки и всё, нету, пропала неприятность.

Стоп. Сегодня будет не так. Вдоооох. Выыыыыдох.
Ну, здравствуй, боль!
Знаешь с чего мы начнём сегодня? Я дам этому огню пройти по всем моим венам. 
Вдоооох. Выыыыыдох.
Я дам этим слезам вылиться, я не буду их глотать. 
Вдоооох. Выыыыыдох.

Я буду продолжать дышать не захлёбываясь, не сопротивляясь, не закрываясь.
Сегодня я тебе всё разрешу, я сдамся. Вдоооох. Выыыыыдох.
Я буду тобой петь. 

Не обдумывая, не объясняя. Просто дышать и чувствовать тебя, выть тебя, голосить тебя, праздновать тебя, ликовать тебя. 
Как огромное благо, как одну из сторон живой, непридуманной жизни.

А потом песня закончится вместе с болью. Настанет всепоглощающий покой и ощущение, что внутреннее пространство увеличилось. Потому что боль - это всегда признак роста.

Я приветствую тебя, боль!

Анна Запрягаева

Насколько часто вы сдерживаете свои чувства? Наверное, боль - не исключение. Сегодня мы познакомим вас с одной из мощных практик с интенсива Спонтанное пение - освобождением от боли через голос и звук. Итак, упражнение "Пение болью". Вы можете делать его сами, в домашних условиях.

Что нужно? 1. Печальное звуковое сопровождение. 2. Уединение.

Каждому из нас знакомы утраты, иногда непоправимые. Порой мы не можем смириться, нося память о них глубоко внутри себя. Эти воспоминания, эти похороненные эмоции мешают нам жить и радоваться жизни, получать новые впечатления. Готовы освободить себя? Теперь мы пойдем к самому источнику боли, чтобы встретить ее, принять ее, и отпустить через пение.

Сначала включите свою звуковую подложку, ту самую, берущую за душу. Очень хорошо, если текста в ней будет мало, или он будет на неизвестном языке: так меньше помех. Пусть это будут несколько композииций в плейлисте, чтобы у вас было время.

Обнимите себя за плечи, и непрерывно повторяйте слова: "Пожалуйста, не бросай меня!", "Не оставляй меня!", "Пожалуйста, не уходи!" Порядок выбираете сами, можете использовать похожие фразы, которые напоминают о вашей боли..

Эта эмоция начнет подниматься. Время принять ее, войти в нее. Пусть она полностью вас охватит. Позвольте себе слезы, если они придут. А когда звуковая подложка закончится... начните петь из вашего собственного чувства. Пойте свободно то, что чувствуете прямо сейчас. Мелодия и слова необязательны и неважны. Это - песня вашей боли. Не нужно думать, анализировать, просто отдайтесь песне.

Как правило, это бывает очень трогательно и захватывающе. Потому, что это ваши истинные переживания, искренние. А в них всегда есть сила. Пойте до ощущения достаточности: пустоты, освобожденности, расслабления. У каждого что-то свое.

Практика может длиться 10-30 минут.

Удачной практики!